睡覺(jué)前玩手機(jī) 請(qǐng)做好這五點(diǎn)保護(hù)你的眼睛！
睡覺(jué)前刷微博看朋友圈，不知道從何時(shí)開(kāi)始大家都習(xí)以為常了。但，你知道睡前躺床上玩手機(jī)對(duì)眼睛傷害有多大嗎？輕則容易近視，重則視網(wǎng)膜脫落引發(fā)青光眼、白內(nèi)障等傷害，長(zhǎng)此以往極其傷害身體健康。所以，如果戒不掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，就不能偷懶，簡(jiǎn)單5個(gè)動(dòng)作教大家減少眼睛傷害。
1.晚上玩手機(jī)盡量開(kāi)燈。正常情況下，人看近距離的東西時(shí)瞳孔會(huì)縮小，但在較暗的環(huán)境中瞳孔會(huì)放大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對(duì)比度過(guò)大，也會(huì)造成眼睛疲勞。
2.手機(jī)向下傾斜45度左右，開(kāi)夜間模式。注意夜間玩手機(jī)向下傾斜放，避免強(qiáng)光直射正對(duì)眼睛。同時(shí)，把瀏覽器、閱讀器盡量調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)中性色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，因?yàn)樯钭畲螅钯M(fèi)眼睛。
3.仰臥玩手機(jī)，對(duì)健康影響較小。這樣身體每個(gè)部位都會(huì)比較舒適，也可以用被子或抱枕墊在手肘下提供支撐。不要側(cè)躺，側(cè)躺對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，會(huì)造成左右眼睛視力偏差。而俯臥影響手肘、腦部的血液循環(huán)，容易造成頸椎以上惰性缺血。
4.連續(xù)看手機(jī)不超過(guò)半小時(shí)。建議看手機(jī)半個(gè)小時(shí)之后閉上眼睛休息一會(huì)兒，如果眼睛感到疲勞，看看遠(yuǎn)方或滴眼藥水緩解。
5.多做眼部運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。眼睛望向遠(yuǎn)方（大約5米），持續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，可如此反復(fù)做幾次。這樣能充分舒展眼部晶狀體，緩解視疲勞。
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