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輕松睡眠app3.4.5

 
輕松睡眠app手機版-輕松睡眠app安卓版下載3.4.5-ROM之家下載
  • 軟件分類:安卓軟件/生活實用
  • 軟件語言:中文
  • 更新時間:2025/5/15 10:01:58
  • 支持系統:Android/IOS
  • 開發商:暫無
  • 來源:互聯網
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輕松睡眠app 健康 助眠軟件
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輕松睡眠app是一款由長沙清泉信息技術有限公司打造的助眠工具,專為夜間難以入眠的人群設計。通過這款應用,用戶可以有效改善睡眠狀態,獲得更高質量的休息體驗。

軟件功能

輕松睡眠app圖片1

【自然音樂】

精選優質自然音效與舒緩旋律,幫助你釋放壓力,快速進入放松狀態,引導入睡。

【晚安音樂】

每日更新溫柔晚安曲目,為你營造溫暖寧靜的夜晚氛圍,伴你安心入夢。

【擺脫失眠】

提供科學系統的助眠方案,幫助用戶建立良好的入睡習慣,逐步擺脫失眠困擾。

軟件特點

放松減壓:

通過冥想和呼吸訓練,緩解日常緊張情緒,帶來深度放松感,讓你身心愉悅。

減少焦慮:

調節負面情緒波動,增強自我情緒掌控力,遠離焦慮不安的狀態。

提升專注力:

訓練大腦集中注意力,提高工作與學習效率,讓思維更加清晰敏捷。

緩解疼痛:

運用特殊冥想法分離身體感知與痛覺反應,減輕不適感,提升整體舒適度。

軟件亮點

- 通過觀呼吸等方法釋放心理負擔,體驗前所未有的安寧與輕松。

- 幫助控制負面情緒,增強內心穩定性,不再受消極情緒左右。

- 提升注意力集中能力,激發工作熱情,形成更清晰的邏輯思維方式。

- 幫助用戶從快節奏生活中抽離,進入平靜狀態,實現高質量睡眠。

軟件優勢

睡眠鎖屏——點擊“開始睡眠”即可一鍵進入沉浸式睡眠模式,開啟黃金休息時段,培養良好作息。

睡眠監測——無需佩戴設備,自動記錄整晚睡眠數據,包括深睡、淺睡及鼾聲情況,并生成詳細報告。

助眠音樂——提供豐富的白噪音、潮汐聲、森林鳥鳴、鋼琴曲等多種音樂類型,滿足不同偏好,助你快速入眠。

睡眠分析——以圖表形式展示睡眠狀況,包含夢境、清醒、深睡等多個維度,直觀了解自身睡眠質量。

輕松睡眠app圖片2

軟件內容

輕松睡眠,帶你走進一個全新的放松世界,感受內心的平和與寧靜。

沉浸在自然音效、輕柔音樂與睡前故事中,喚醒身體內在的睡眠本能,讓每晚都成為一次療愈之旅。

我們致力于打造科學有效的助眠方式,幫你遠離煩躁與焦慮,在安靜祥和中安然入睡,告別輾轉反側。

通過冥想練習,釋放積壓的情緒能量,找回內心的平衡,享受真正的身心放松。

我們的內容不僅幫助你減少負面情緒的影響,更能增強情緒管理能力,讓你擁有更穩定的心態。

同時,也能提升你的專注力,使你在白天的工作與學習中更加高效,頭腦更清晰。

此外,還能幫助緩解身體不適帶來的影響,通過特定技巧調整身心狀態,減輕疼痛帶來的困擾。

在這里,你將體驗到一種全新的生活方式——輕松、專注、寧靜,從每一夜好夢開始。

輕松睡眠app圖片3

提高睡眠質量小技巧

1、選擇一個固定的睡覺時間

規律作息有助于身體適應晝夜節律,建議在晚上9點半至11點之間上床休息,幫助身體分泌褪黑激素,準備入睡。

2、下午1點后避免攝入咖啡因

午后之后避免飲用含咖啡因的飲品,以免刺激神經系統,影響夜間睡眠。

3、白天適量攝取蛋白質

蛋白質中的氨基酸有助于抑制讓人清醒的神經通路,適當攝入可幫助晚間更容易入睡。

4、晚餐多食用碳水化合物

研究發現,晚餐攝入碳水化合物有助于提升睡眠質量,還能降低皮質醇水平,緩解壓力。

圖片

5、合理安排光照時間

每天早上接觸至少半小時自然光,有助于穩定生物鐘;睡前一小時避免使用手機或電腦屏幕。

6、保持日間活動量

即使工作久坐,也應適當走動、拉伸,結合規律鍛煉,有助于改善睡眠質量。

7、補充鎂元素

缺鎂可能影響睡眠質量,建議每日補充不少于500毫克的鎂,可通過食物或營養補劑獲取。

8、適當服用褪黑激素

研究表明,服用0.5-5克褪黑激素能有效幫助入睡并提升整體睡眠質量。

9、睡前進行深呼吸練習

簡單的呼吸放松法只需五分鐘,就能幫助你平靜思緒,更快進入深度睡眠。

更新內容

v3.4.5:

優化助眠功能,進一步提升入睡效率。

新增多種冥想引導內容,強化情緒調節能力。

改進用戶體驗,增強情緒掌控與心理放松效果。

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  • 輕松睡眠app
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應用信息
  • 廠商:暫無
  • 包名:com.qqkj66.easysleep
  • 版本:3.4.5
  • MD5值:1e631953a6674dc81614529ae3c0333a
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