科學輕斷食，輕松享瘦——「輕斷食管家」APP

輕斷食管家APP是一款集科學減脂、飲食管理與運動指導于一體的智能健康助手。無論你是輕斷食新手還是進階用戶，都能在這里找到量身定制的減肥方案。通過精準控制每日熱量攝入、搭配專業食譜與高效訓練課程，幫助你健康、可持續地管理體重。更內置海量食物營養數據庫，讓你吃得明白、瘦得安心！

核心功能，全方位助力健康減脂

1. 個性化輕斷食計劃
根據你的體重目標、生活習慣和身體狀況，智能生成專屬輕斷食方案（如16:8、5:2等），讓減脂更科學、更輕松。

2. 一鍵記錄每日飲食
輕松拍照或手動錄入三餐內容，系統自動統計熱量與營養攝入，助你清晰掌握每日飲食動態。

3. 海量食物熱量庫
覆蓋超10萬+常見食材與菜品，隨時隨地查詢卡路里與營養成分，告別“隱形熱量”陷阱。

4. 健康瘦身食譜推薦
由營養師精心搭配的低卡、高蛋白、控糖食譜，兼顧美味與減脂，解決“今天吃什么”的煩惱。

5. 專業運動課程跟練
涵蓋燃脂、塑形、拉伸等多種類型課程，適配不同體能水平，隨時隨地開啟高效訓練。

6. 智能鍛煉數據追蹤
自動記錄每次運動時長與消耗熱量，生成可視化報告，見證每一次進步，持續激發減脂動力。

不止于減重，更培養健康生活方式

? 科學調整飲食結構
引導你逐步建立均衡、規律的飲食習慣，從根源改善代謝，遠離反彈。

? 智能喝水提醒
自定義飲水計劃，定時提醒補水，維持身體水分平衡，提升代謝效率。

? 多樣化食譜選擇
中式、西式、素食、快手餐……滿足不同口味偏好，讓健康飲食不再單調。

? 清晰運動課程分類
按難度、時長、部位精準分類，快速找到適合自己的訓練內容，高效達成目標。

? 安全健康減重理念
拒絕極端節食，倡導循序漸進的科學減脂方式，守護你的身心健康。

? 三餐科學規劃建議
結合輕斷食窗口期，智能推薦早餐、午餐、晚餐搭配，真正做到“吃對才能瘦”。

三步開啟你的輕盈之旅

1. 下載「輕斷食管家」APP，完成注冊并登錄；
2. 設置目標體重與斷食模式，生成專屬計劃；
3. 跟隨食譜吃、跟著課程練、記錄每日進展——輕松養成易瘦體質！

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