Fit健身是一款由上海去動網絡科技有限公司研發的全面且高效的健身應用。該app為用戶提供了一站式的健身解決方案，無論用戶的目標是減脂、增肌還是塑形，Fit都能根據用戶的健身基礎和日程，為其量身定制個人專屬的健身和營養飲食計劃。

Fit健身軟件介紹

Fit健身官方正版app是一款專業的健康瘦身運動減肥軟件，專注于打造您的私人健身教練，滿足你減脂、塑形、增肌、體態等不同需求，它會根據這些需求來為你量身定制個人專屬健身和健康營養飲食計劃，更有新人專享定制7日健身和飲食計劃、韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇。

不僅如此，Fit健身app還專注于視頻教學，為白領尤其是健身小白用戶，提供線上健身訓練服務，滿足用戶碎片化、隨時隨地的健身需求，同時融入資訊類看點，提升用戶健身方法和知識，并且還有群內伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。

除此之外，軟件還有專業的健身導師在線教學，精心打造訓練課程及健身計劃，標準示范訓練動作，配備高品質視頻呈現，更是有熱門訓練課程供你參照，包括了如何減脂、塑形、增肌、運動前后如何拉伸等等，盡在該軟件中，需要的用戶不妨來下載體驗吧。

Fit健身熱門訓練課程

1、減脂

Burpee減脂訓練班、HIIT-減脂大作戰、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環-燃脂

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓練、核心進階減脂

3、塑形

手臂纖細塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造

4、美腿翹臀

蜜桃臀塑造進階、翹臀養成、HIIT-纖細雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓練

5、瑜伽拉伸

入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽

6、生理期、產后恢復

生理期全身循環練習、生理期舒壓、肩頸放松、產后恢復訓練-基礎瑜伽

7、增肌

俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴臀腿塑形、啞鈴胸肌訓練

8、熱身激活

有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身

9、體態糾正

緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優美腿型

Fit健身使用教程

一、如何獲取新冠后恢復計劃

1、打開軟件并進入主界面【發現】，你可以在這個界面看到課程庫、課程專題、金牌服務、找教練等功能，點擊“課程專題”。

2、進入課程專題界面，你會看到最新的新冠后恢復計劃三個階段，先從第一個階段開始訓練。

3、階段一下方顯示了大量的免費課程列表，選擇其中一個并點擊進入課程的詳情頁面。

4、在這里你會看到訓練的數量以及對這項課程的評論，點擊“+參加課程”。

5、等所有的視頻都下載到本地之后，就可以開始訓練了。

二、如何提前預約健身金牌教練

1、同樣還是在主界面【發現】頁面，選擇上方的“金牌服務”功能選項。

2、點擊右上角的“查看更多”尋找自己喜歡的金牌教練，并點擊它。

3、進入到這位教練的詳情頁面后，你會看到她的教練資質、授課范圍以及用戶評論，你想要上哪種健身課程，只要點擊授課范圍中的一個即可。

4、這時頁面就會跳轉到課程獲取頁面，只要輸入你的手機號，然后點擊立即領取，就可以免費獲得價值很高的評估課，并有專門的教練教授你相關訓練課程。

四、健身常見問題

1、練了一段時間后體重不降反升？

兩個原因：練少了、吃多了。減脂的強度需要達到每天20分鐘以上的運動量。另外如果沒有進行飲食管理，合理分配減脂所要求的營養攝入，健身減肥的效果就大打折扣。而且，運動消耗了熱量會讓胃口變好，這時候是最容易“吃多”的時候。

2、訓練后酸痛怎么辦？

健身新手、塑形增肌訓練經常會遇到練后肌肉酸痛的情況。一般發生在練后1-2天。所以在運動后，我們強調一定不能跳過拉伸階段，有需要的話再多練―節拉伸或瑜伽課程。很大程度上會幫助肌肉修復、緩解運動中乳酸代謝產生的延遲性肌肉酸痛。如果酸痛影響到日常生活，則休息1-2天，酸痛消失后再繼續鍛煉。

3、女生練Fit怕長肌肉

長肌肉的兩個條件：

（1）吃大量蛋白質和碳水化合物。

（2）進行有規律的大重量負重訓練。

兩個條件同時滿足，長肌肉都不容易，更何況只是做簡單的減脂塑形訓練？

4、減脂期間，每天練多長時間好？

以低強度有氧運動為主，建議每天的運動時間在20-50分鐘左右。

5、運動中出現頭暈、惡心的情況怎么辦？

這樣的情況一般發生在初學者身上，和強度過大的情況下。運動中一定要保證通風環境，運動前1小時不要進食，可以多喝水。一旦出現了頭暈惡心，則暫停運動休息一會兒，不要勉強。等恢復過來后再繼續。

6、坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅持不了，怎么辦？

做腹部訓練時，出現下背痛的時候應該立刻停止這個動作。由于你的腹部肌群力量不足以完成這個動作要求的次數，腰部肌肉過伸來代償，這時候就會發生腰痛、下背痛。如果是仰臥位，保證你在練習的時候腰部貼合地面。也可以選擇降低腹部訓練動作的難度，腰痛消失再去訓練。

Fit健身軟件功能

【海量健身課程】

－ 超過200節健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產后恢復、康復糾正……

－ 超過600個訓練動作：美國UnderArmour品牌健身導師－陳蘊（Jordan Chen）及專業教練標準視頻示范；

－ 健身導師團隊精心設計訓練課程、合理編排訓練步驟，更適合國人體質；

－ 不同時長的課程，匹配各種健身場景，支持離線訓練，隨時隨地開啟訓練模式；

－ 高品質多機位訓練視頻，清晰呈現動作細節，輕松全面掌握動作要領，提升訓練質量。

【定制專屬訓練和飲食計劃】

－ 根據你的健身目標和基礎，適應你的訓練日程，100%為你度身定制四周個人專屬訓練計劃；

－ 國家營養師團隊，精心打造減脂飲食方案。結合專業運動方案，讓你越吃越瘦；

－ 訓練后智能反饋，分析訓練表現和身體適應度，針對性調整后續計劃，確保獲得持續效果和快速進步；

－ 釋放自身潛能，堅持訓練，兩周后感受顯著變化。

【真人教練金牌服務】

－「28天速瘦減脂班」真人私教陪伴式指導，教你正確吃、有效練；

－「14天細腰馬甲線沖刺計劃」 揮別贅肉，秀一整個夏天；

－「14天英雄腹肌雕刻訓練計劃」擁有引人膜拜的天神腰腹；

－「14天維密腿速成計劃」 專業教練親授瘦腿錦囊；

【大師課堂專業解讀】

－ 大咖級老師傾力提供更深入更專業的健身理論知識和內容干貨；

－超多好課持續更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓練-健身必修課、解決常見身體以及運動疼痛問題、減肥人群的飲食必修課……

【記錄訓練數據】

－ 訓練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進步；

－ 有趣成長體系，訓練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力；

【健康與飲食指南】

－ 不同訓練階段，提供針對性飲食建議與健身指導，更快速有效達成健身目標；

－ 每日精挑細選優質高清運動健身短視頻，給你學習健身知識和了解生活的新方式。