7動凱格爾運動4.7.5
- 軟件分類:安卓軟件/生活實用
- 軟件語言:中文
- 更新時間:2024/7/7 19:00:24
- 支持系統:Android/IOS
- 開發商:暫無
- 來源:互聯網
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7動凱格爾運動是一款專業的運動健身指導軟件,旨在幫助用戶科學有效地進行盆底肌鍛煉。app提供了多種凱格爾運動課程,用戶可以根據自己的需求和身體狀況選擇合適的課程進行學習。用戶無需使用任何智能手環或穿戴設備,即可在家中進行盆底肌測試評估,了解自己的盆底肌狀況。這一功能可以幫助用戶更好地制定適合自己的鍛煉計劃。
7動凱格爾運動軟件說明
1、豐富的動作指導,簡單有趣。
2、盆底肌腱小助手,科學鍛煉。
3、多種定制課程,專業訓練。
4、跟著后臺節拍,隨時運動。
7動凱格爾運動使用教程
一、盆底肌訓練操作步驟
第一步:首先了解什么是盆底肌訓練?
1、盆底肌是什么?在哪里?
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群,騎自行車時跟座墊貼合的部位。
2、什么是盆底肌訓練?
盆底肌訓練的核心就是收縮和放松。呼氣時收緊肛門、尿道根部;吸氣時放松肛門、尿道根部。
所有訓練動作都要均勻呼吸,不要憋氣!
注意:盆底肌運動方向是向上,向里的,而不是向下。
3、盆底肌訓練包含哪些?
爆發訓練:跟隨口令,快速地收緊和放松盆底?。ǜ亻T、尿道根部)。
高級肌力:跟隨口令,保持盆底肌收緊狀態,直至放松,休息片刻繼續鍛煉。
三段/四段收緊:跟隨音樂節奏,分三/四次緩慢收緊盆底肌,期間短暫停頓時保持收緊。
第二步:做盆底肌健康檢查
先知道自己盆底肌狀況再訓練哦!

第三步:按推薦計劃訓練

第四步:養成良好飲食習慣
配合良好的飲食、作息習慣,打卡讓自己自律。
第五步:閱讀精品課程
閱讀精品課程提升對性的認知。

第六步:重新測試
完成階段方案后,再重新測試盆底肌,進行進階訓練。
二、如何申請入團
1、打開app并注冊登錄到【訓練】主界面,在上面包含新手引導、健康報告、周目標挑戰、打卡以及更多功能按鈕,選擇“更多”。

2、工具箱主要分為首頁顯示、新手服務、訓練服務、互動服務以及其他服務等,如果想入團可以點擊互動服務-組團。

3、這時頁面會自動彈出來很多的訓練團隊,如果不喜歡的話可以叉掉,重新點擊“申請入團”,找到自己喜歡的團隊風格。

4、申請入團中劃分了全部團和推薦團兩個部分,選擇其中一個點擊進入到詳情頁面。

5、進團后你就可以每天在這里點擊簽到,不過入團需要團長同意,在這里你會看到團成員是誰,以及他們的活躍值,點擊下方的“申請加入團”,明確加入的話直接點擊確定即可。

7動凱格爾運動功能
1、盆底肌測試評估
讓你不用樂心健康等任何智能手環穿戴設備儀器,在家就能知道自己的盆底肌狀況;
2、盆底肌分值訓練
系統根據訓練強度給出相應的分值,每次訓練都能直觀方便地看到樂刻運動帶來的整訓記錄;
3、自定義挑戰計劃
自定義挑戰鍛煉目標,讓你挑戰自我,還能贏取婚禮紀念冊,米兔玩偶等精美禮品;
4、她社區平臺
分享夫妻戀愛記錄的甜蜜回憶,情侶空間的小恩愛情話,家長管理掌心寶貝的趣事,媽媽幫寶寶樹立健康生活好習慣的方法,產后盆底肌修復技巧,兩性生活健身食譜,給寶寶起名把孩子培養成小天才,給家里的小豆苗預約疫苗預防接種服務等等話題,我們無話不說。
5、情景模式
即刻運動打卡全國各地景色,既有千江瀾渟的大好河山背景,也有身姿矯健的海豚家背景,讓老來鍛煉的用戶身臨其境不自覺的感到舒適放松。
6、情景音樂
專屬背景音樂可以任意選擇更換,潮汐等多種自然聲音讓運動不再枯燥乏味。
7、情景語音包
有粵語、東北話、四川話等各有特色的方言,還有沉穩男音、御姐音、蘿莉音、糖貓甜蜜音等特色語音包,讓鍛煉趣味無窮。
8、私密日記
通過日記記錄大姨媽月經期,以及其他日常生活中的點點滴滴,給你一個只屬于自己的產后陽光守護空間。
9、每周周報
時刻關注自己的運動表現,每周末都可以獲得上一周盆底肌群和身體功能數據的小結,7動健身助手親情關懷幫你更清晰的了解鍛煉效果,看到自己的蛻變。
堅持盆底肌/pc肌鍛煉優勢
1、一起學產后恢復寶典,智能關懷產后膨出、脫垂問題,是媽媽網孕育親寶寶后坐月子階段的守護者。
2、美麗修行讓關愛肌膚的丁香媽媽緊致水潤,體質動人敢于展現真我,變得越來悅美。
3、每日瑜伽安全守護男性骨盆健康,拉伸筋絡,是運動健康養生的七天學堂。
4、改善成人盆底充血問題,預防改善前列腺疾病,得到心心念念的更美的兩性生活體驗。
7動凱格爾運動更新日志
v4.7.5版本
1對1貼心服務和十多種趣味鍛煉功能等你來~
新版本提高了穩定性,優化了用戶體驗。
v4.7.4版本
明星教練1對1服務和火熱交流群等你來!
新版本優化了用戶體驗
- 廠商:暫無
- 包名:com.yscoco.floormuscles
- 版本:4.7.5
- MD5值:725a77c2112b62b88e0ed5619b359b9c



































