潮汐app官方版介紹

1、正念練習(xí)

- 引入專業(yè)正念理念，輕松開(kāi)啟日常冥想之旅，讓思緒隨呼吸流動(dòng)

- 主要內(nèi)容涵蓋：深呼吸訓(xùn)練、身體覺(jué)察、情緒管理、壓力釋放、快速入睡等

2、自然之音

- 精心收錄自然界中的各種美妙聲響，帶你領(lǐng)略不同的時(shí)空氛圍

- 音效類別如：雨滴敲窗、海浪拍岸、林間風(fēng)聲、篝火燃燒等

3、睡前故事

- 用溫暖的故事陪伴夜晚時(shí)光，放松身心，愉悅?cè)朊?/p>

- 結(jié)合自然元素與藝術(shù)靈感，撫慰疲憊的心靈，恢復(fù)活力

4、每日智慧箴言

- 每天精選一句富有哲理的格言，鼓勵(lì)人們珍惜當(dāng)下的每一分每一秒

功能特色

1、睡眠與午休

- 提供兩種模式選擇，適應(yīng)白天短暫休息或夜晚深度睡眠需求

- 全面記錄睡眠狀況，助你深入了解自己的睡眠質(zhì)量

2、專注倒計(jì)時(shí)

- 基于番茄工作法原理，設(shè)定25分鐘全神貫注階段與5分鐘放松間隔

- 讓你擺脫手機(jī)干擾，沉浸式完成任務(wù)

3、呼吸節(jié)奏引導(dǎo)

- 平衡呼吸法：有助于穩(wěn)定情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)

- 4-7-8呼吸技巧：能夠放松身體，促進(jìn)快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

什么是番茄工作法？

這是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的時(shí)間管理策略，借助定時(shí)工具（例如潮汐）將時(shí)間劃分為25分鐘的工作周期和5分鐘的休息片段。

什么是心流狀態(tài)？

英文名稱為flow，指的是個(gè)體完全沉浸在某項(xiàng)活動(dòng)中時(shí)所體驗(yàn)到的一種高度專注且充滿愉悅感的心理現(xiàn)象。

版本更新記錄

v4.4.5版本

- 改善了觸覺(jué)反饋的整體效果

- 新增單獨(dú)控制觸覺(jué)反饋的功能開(kāi)關(guān)

- 解決了一些已知的技術(shù)問(wèn)題