Nike Training app是一款功能全面的運(yùn)動(dòng)健身助手，適合所有渴望擁有理想體型卻不知從何下手的用戶。無論你是在家、戶外還是健身房，這款應(yīng)用都能為你提供無器械的高效訓(xùn)練方案。它不僅能根據(jù)你的體能狀況和目標(biāo)定制專屬的減脂、增肌或塑形計(jì)劃，還搭配科學(xué)的營養(yǎng)飲食建議，涵蓋健康餐單與熱量管理，助你實(shí)現(xiàn)“三分練，七分吃”的健身理念。內(nèi)置大量短時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練內(nèi)容，讓你在碎片化時(shí)間中也能完成一次高質(zhì)量鍛煉，快速提升體能狀態(tài)，逐步塑造理想身材。

Nike Training官方版功能介紹

1、健身計(jì)劃自定器：針對不同身體部位如腿部、臀部、核心肌群或腹肌等，提供精準(zhǔn)高效的訓(xùn)練組合，幫助用戶集中強(qiáng)化特定區(qū)域，打造緊致線條。

2、健身房助手：內(nèi)置專業(yè)的熱身與拉伸指導(dǎo)流程，確保你在正式訓(xùn)練前充分激活肌肉，并在鍛煉后有效放松，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，提升恢復(fù)效率。

3、定制計(jì)劃：依據(jù)個(gè)人當(dāng)前體能水平與健身目標(biāo)（如減重、塑形或增肌），智能生成階段性訓(xùn)練路徑，循序漸進(jìn)達(dá)成理想狀態(tài)。

4、180多個(gè)高清演練視頻：每個(gè)動(dòng)作均配有清晰的文字說明與語音引導(dǎo)，配合專業(yè)教練實(shí)景演示，確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)安全；支持自由組合，可自主設(shè)計(jì)Tabata或HIIT訓(xùn)練模式。

5、獨(dú)立鍛煉動(dòng)作庫：無需遵循固定課程，即可隨時(shí)調(diào)用單個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行針對性練習(xí)，靈活應(yīng)對不同場景，挑戰(zhàn)自我極限。

6、進(jìn)度照對比：記錄訓(xùn)練前后的真實(shí)變化，通過拍照留存關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，直觀查看身體形態(tài)的改善過程，增強(qiáng)堅(jiān)持動(dòng)力。

7、輕松開始鍛煉：兼容智能手機(jī)、平板及Apple TV設(shè)備，操作界面簡潔流暢，隨時(shí)隨地一鍵開啟訓(xùn)練模式。

8、健康與營養(yǎng)指南：每周推送實(shí)用的飲食搭配建議與生活方式小貼士，全方位支持健康管理，讓成果更持久穩(wěn)定。

9、最大的運(yùn)動(dòng)社區(qū)：加入全球超億用戶的活躍健身社群，分享經(jīng)驗(yàn)、互相激勵(lì)，在集體氛圍中保持熱情，持續(xù)突破自我。

10、身材轉(zhuǎn)型：從減脂到塑形再到肌肉增長，系統(tǒng)化訓(xùn)練配合科學(xué)追蹤機(jī)制，確保改變真實(shí)可見且長期可持續(xù)。

軟件特色

1、鍛煉創(chuàng)建者：提供無需器械、隨時(shí)隨地可執(zhí)行的高效訓(xùn)練方案，最快僅需7分鐘即可完成一輪完整鍛煉，是忙碌生活中保持活力的理想選擇。無論是居家、通勤途中還是旅行在外，Nike Training app都如同隨身攜帶的私人教練。

2、無論目標(biāo)是燃脂、塑形還是增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)用內(nèi)豐富的訓(xùn)練模塊都能滿足多樣化需求。所有計(jì)劃均可個(gè)性化調(diào)整，用戶可根據(jù)自身節(jié)奏選擇每周2至5次訓(xùn)練頻率，穩(wěn)步提升力量與耐力。

3、根據(jù)個(gè)人體能基礎(chǔ)與時(shí)間安排，智能匹配適合的訓(xùn)練強(qiáng)度與周期。還可按部位篩選專項(xiàng)練習(xí)，如臀腿塑形、馬甲線雕刻、手臂緊致等，精準(zhǔn)攻克薄弱環(huán)節(jié)。

4、收錄超過180種高清自重訓(xùn)練視頻，每一項(xiàng)都包含詳細(xì)步驟解析與教練實(shí)操示范，幫助新手快速掌握要領(lǐng)，安全有效地完成每一次訓(xùn)練。

更新日志

v6.65.0版本

修復(fù)了已知問題，優(yōu)化系統(tǒng)穩(wěn)定性與運(yùn)行流暢度，提升用戶體驗(yàn)。